不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!

摘要:北京时间20200325关于【不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!】的具体情况和说明,让www.nyysyy.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

今天,我就给你安利一种健康且容易操作的“懒人运动”减肥法——NEAT(non-exercise activity thermogenesis)非运动热量消耗减肥法。研究显示,这种减重方式每日累计2.5小时就可以让肥胖者每周自然健康减重1-1.6斤!

你需要做的就是利用碎片时间有意识的减少久坐,增加身体日活动量。除了减肥外,你还可以通过NEAT,让身体保持在一个积极且活跃的状态、同时还能减轻压力。

场景应用:

01 家中

洗漱期间

利用刷牙空隙,完成一些锻炼臀部肌肉的运动,比如靠墙深蹲。以垂直90度蹲姿坚持30秒以上,还可以锻炼到你的腰背、腹部、臀腿三处肌肉,同时提高早晨的基础代谢率。家庭烹饪

食材的预处理、烹饪到装盘,这一套流程下来,也是能增加不少日活动量!同时还能获得家庭烹饪带给你的乐趣和满足感。看电视时选择站立

饭后站一站,也有助于消化;利用广告时间做一些瑜伽拉伸练习,还能锻炼到肌肉,促进全身淋巴循环,提高免疫力。家务、遛狗、陪孩子玩...

02 办公室

利用你的凳子

浅坐椅子一半位置,将腰背挺直,同时收紧腹部。这样在锻炼到腹部肌肉的同时还有利于脊柱健康。抬起脚趾,还能进一步锻炼到小腿肌肉。使用升降桌

将办公环境变成坐站交替,每隔1小时站一站。在提高工作效率的同时解决了久坐不动的问题。间接增加拉伸次数

办公室拉伸不仅缓解了肩颈的僵硬感,还能促进全身血液流通、舒缓肌肉,让你高效工作。

由于个体差异性,我们每个人有着不同的新陈代谢类型,只有根据自己身体的特殊癖好来调整饮食,我们才能在最舒适的状态下健康减肥。


查看更多

实时推荐

开发区公安分局禁毒工作再获全市第一
推荐 2020-04-01 16:42 663 4796
凤城市委书记深入边门镇调研指导工作
推荐 2020-04-01 16:42 898 9083
王紫璇腿长任性,穿渐变色水晶西装赤脚出镜,身材55分霸气十足
推荐 2020-04-01 16:42 447 6904
岳母大病初愈我们一家去探望,五岁女儿一句话,岳母和妈从不来往
推荐 2020-04-01 16:42 430 8946
现役出场时间排行:詹姆斯独居一档,杜兰特第二,维金斯第五!
推荐 2020-04-01 16:42 178 3905
兰州新区“组合拳”刺激旅游经济复苏回暖
推荐 2020-04-01 16:42 629 7380
越南医疗平台 eDoctor 完成新一轮融资
推荐 2020-04-01 16:42 253 4568
常熟支局网络直播宣传外汇管理便利化措施支持企业复工复产
推荐 2020-04-01 16:42 480 9083
注意绕行!余江此路段封闭施工
推荐 2020-04-01 16:42 942 8570
念好“三字诀”,确保在湖北人员安全返京工作
推荐 2020-04-01 16:42 725 2477
闽侯县司法局召开全县司法行政工作会议
推荐 2020-04-01 16:42 762 9418
组图丨牡丹花开 英雄归来!菏泽26名驰援湖北医疗队员凯旋
推荐 2020-04-01 16:42 938 8353
榆中县点对点服务 促进企业复工复产
推荐 2020-04-01 16:42 522 3932
青阳岔镇“硬核”,发力整治人居环境
推荐 2020-04-01 16:42 926 1433
钱花得有效吗?株洲7个重点项目将接受“四评”
推荐 2020-04-01 16:42 977 6516
杜庄镇:农业技术助力春耕备耕
推荐 2020-04-01 16:42 336 7009
隐藏闹市的重口味老店,什么招数让人一口气买七碗?
推荐 2020-04-01 16:41 328 7273
唐仁健主持召开宕昌县脱贫攻坚挂牌督战推进会议
推荐 2020-04-01 16:41 307 5687
丹东市领导迎接丹东援湖北第三批医务人员凯旋
推荐 2020-04-01 16:41 439 902
高键:深入推动“城市双修” 提升城市功能品质
推荐 2020-04-01 16:41 152 5775
高键到市公安局就新形势下公安事业发展开展调研
推荐 2020-04-01 16:41 585 9888
新密市袁庄乡强宣传重服务,扎实开展“三送一强”活动
推荐 2020-04-01 16:41 173 819
2020年四川特色产业种植面积将达5000万亩
推荐 2020-04-01 16:41 738 1672
阿拉善右旗人民法院:有序开放立案诉讼服务场所
推荐 2020-04-01 16:41 972 2604
庐江县扶贫车间复工复产稳就业促增收
推荐 2020-04-01 16:41 213 6210
【云发布】计划年内投资33.5亿!云南电网加速推进贫困地区农网建设
推荐 2020-04-01 16:41 563 2848
忠奸身后定:司马懿与长孙无忌一样权臣,两别忠奸
推荐 2020-04-01 16:41 887 2609
安宁市图书馆被中国图书馆学会评为“2019阅读推广星级单位”
推荐 2020-04-01 16:41 659 4038
云南凤庆:注入金融“活水”“贷”动复工复产
推荐 2020-04-01 16:41 391 7890
薯条好吃的秘诀!学会这三招,以后再也不用点快餐
推荐 2020-04-01 16:41 865 4171
丹东市举行2020年重点招商项目“云签约”仪式
推荐 2020-04-01 16:41 104 8160
【云发布】截至去年底 云南农村电网供电可靠率达到99.8%
推荐 2020-04-01 16:41 984 1324
以智慧农业为底色 吹响农业生产“集结号”
推荐 2020-04-01 16:41 508 730
凤城市长主持召开春季秸秆禁烧工作推进会
推荐 2020-04-01 16:41 754 7962
抚顺乘“云”签下22个大项目
推荐 2020-04-01 16:41 940 4603
【云发布】云南已为1.87万户次企业办理社保费延缴11.2亿元
推荐 2020-04-01 16:41 784 8357
【云发布】4月1日起 昆明地铁可开具区块链电子发票
推荐 2020-04-01 16:41 102 2517
疫情之下 有一种精神叫志愿服务
推荐 2020-04-01 16:41 218 1878
140名中国科大附一院医护人员解除隔离 家人相逢场面让人泪目
推荐 2020-04-01 16:41 488 8441
邓伦问吴倩:大学时,你在男生心目中是怎样的人?九字回复好幽默
推荐 2020-04-01 16:41 497 4401
一个不少!隆昌英雄凯旋归来
推荐 2020-04-01 16:41 807 2793
中石油推出“天使卡”致敬“白衣天使”
推荐 2020-04-01 16:41 929 1652
开发区税务局全面落实疫情防控税收优惠政策
推荐 2020-04-01 16:41 756 2587
三河市冯家府小学疫情防控一丝不苟~教材发放有条不紊
推荐 2020-04-01 16:41 956 7800
关于中国南方航空股份有限公司上海分公司行政处罚决定书
推荐 2020-04-01 16:40 986 8943
海北州公安局原四级调研员石志勇被开除党籍和公职
推荐 2020-04-01 16:40 325 4890
蔡正杰西装扮成熟,高嘉朗叠戴帽子潮流,80后张远依旧青春活力
推荐 2020-04-01 16:40 96 2996
火箭请别交易我!戈登凌晨4点起床,塔克汗流浃背,科比精神长存
推荐 2020-04-01 16:40 785 2912
东京都学校复课或延长至五一之后 工资补贴制度施行期间延长
推荐 2020-04-01 16:40 947 6347
用大爱传递“生命种子” 新密好人被评为“郑州市文明市民”
推荐 2020-04-01 16:40 320 8833
新密健康关爱中心:坚守防疫一线的90后青年医护“战士”
推荐 2020-04-01 16:40 351 7340
为复工复产保驾护航:商都路办事处多举措开展稳岗补贴政策宣传活动
推荐 2020-04-01 16:40 258 2936
20万预算买主流SUV该怎么挑?看完你就懂了
推荐 2020-04-01 16:40 660 8716
赵丽颖冯绍峰得子后久违同框出镜,真实状态曝光,年纪大的太吃亏
推荐 2020-04-01 16:40 713 3454
六年级 语文 下册 第四单元 第十课古诗三首 《竹石》 北塘实验小学 张川平
推荐 2020-04-01 16:40 685 9784
J联赛球员第三例,大阪樱花门将与友聚餐后确诊感染新冠
推荐 2020-04-01 16:40 892 9653
这是山东| 踏春凯旋 白衣战士使命担当精神照亮他人
推荐 2020-04-01 16:40 342 9524
原创 云顶之弈最具翻盘能四费英雄,神超首推天使:像极了S1的龙女!
推荐 2020-04-01 16:40 245 5899
图解工业机器人控制与PLC通信
推荐 2020-04-01 16:40 959 2657
普陀曹杨六号健康观察点紧急启用 片区食堂“接管”酒店厨房
推荐 2020-04-01 16:40 870 9773
看看林徽因的照片,颜值究竟如何,才女还是美女?
推荐 2020-04-01 16:40 627 3982
退役不褪志!退役军人党员苏君权争做防疫先锋
推荐 2020-04-01 16:39 257 2889
丁连明:把战“疫”当成战斗
推荐 2020-04-01 16:39 410 9465
范岗镇全力推进脱贫攻坚十大工程
推荐 2020-04-01 16:39 351 1435
国安重组锋线成定局!恒大旧将加入后,本土锋霸或沦为归化牺牲品
推荐 2020-04-01 16:39 359 7228
看起来一本正经,其实内心最是闷骚的三大星座
推荐 2020-04-01 16:39 498 4905
即日起尾号限行?保定公安交警辟谣:假的!
推荐 2020-04-01 16:39 199 6628
范岗镇“三个严格”推进机关作风建设
推荐 2020-04-01 16:39 653 8040
江汉路重新响起摇铃声,环卫工人全部返岗
推荐 2020-04-01 16:39 573 4768
GCDS发布2020春夏系列 欢迎来到侏罗纪公园
推荐 2020-04-01 16:39 421 6091
桐城市范岗镇新西村:抓引领 促振兴 显成效
推荐 2020-04-01 16:39 269 3641
桐城市孔城镇:贫困户开心喝上洁净水
推荐 2020-04-01 16:39 381 9128
最成功的杂交兰花,曾千金一苗,现普草价,香味扑鼻,越开越红
推荐 2020-04-01 16:39 662 3505
有颜任性!朱一龙晒清奇角度双下巴自拍放飞自我
推荐 2020-04-01 16:39 413 4628
怀宁县清河乡加强主街道综合治理
推荐 2020-04-01 16:39 214 7917
兰州减税新政落袋“稳准快” 缓解中小微企业资金压力
推荐 2020-04-01 16:39 296 2805
人人爱鸟护鸟成,处处山青水秀
推荐 2020-04-01 16:39 927 7337
北京市交通委员会副主任:本周一上路小汽车总量达到去年同期74%
推荐 2020-04-01 16:39 411 1034
杨超越愚人节套路粉丝 发分手文案网友回复超配合
推荐 2020-04-01 16:39 539 4813
日本票房:广濑铃新片连冠 《假面病栋》排名上升
推荐 2020-04-01 16:39 1000 7327
外交部:明日增开临时航班赴英,接回确有困难留学生
推荐 2020-04-01 16:39 457 5445
天桥区援鄂医务人员李晓、成述鹏解除医学观察回家
推荐 2020-04-01 16:39 928 2350
【青春战“疫”】榆山街道:以青春之名,向疫情“宣战”!
推荐 2020-04-01 16:39 690 2316
丹河新城三供对接会召开
推荐 2020-04-01 16:39 163 6014
国台办:世卫组织涉台问题必须在一个中国原则下处理
推荐 2020-04-01 16:39 588 7108
国务院扶贫办:贫困地区扶贫产品区域性滞销问题已经得到缓解丨权威发布
推荐 2020-04-01 16:39 980 5764
原创 例假周期越短,女性越容易衰老?例假25天和35天到底有啥区别?
推荐 2020-04-01 16:39 220 9974
青山湖塘山镇: 一句“早尚好” 一份爱心餐
推荐 2020-04-01 16:39 494 4021
战“疫”特写|“战甲” 取代婚纱!准新娘的她取消婚礼坚守“疫”线
推荐 2020-04-01 16:39 302 951
历下区燕山街道:当好服务“店小二 助力商户复工复产
推荐 2020-04-01 16:39 232 2235
黄河内有人溺水 王三救援队出动了
推荐 2020-04-01 16:39 174 8095
审查周期缩短四分之三 深圳知保中心预审助力比亚迪“刀片电池”快速授权
推荐 2020-04-01 16:39 307 1704
《梦三国手游》月光宝盒特赏更迭 金色宝箱必得自选
推荐 2020-04-01 16:39 224 2317
2020年度“吴文俊人工智能科学技术奖”提名工作启动
推荐 2020-04-01 16:39 183 2689
感觉这东西很奇妙,谁真心谁假意,感觉会告诉你!
推荐 2020-04-01 16:39 235 5206
一次做5种口味的烤翅,每种都惊喜!
推荐 2020-04-01 16:39 879 5615
以练代战 陕西开展秦岭林区2020年森林火灾扑救演练
推荐 2020-04-01 16:39 574 8722
维宏股份:公司及子公司获得政府补助488万元
推荐 2020-04-01 16:39 184 1311
我们重逢啦!无锡影视基地迎来恢复省内游首批旅游团
推荐 2020-04-01 16:39 379 5609
事发许昌|鲁莽施工挖断天然气管道,许昌消防紧急救援
推荐 2020-04-01 16:38 492 2943